ADHS
Eine ADHS beginnt im Kindes- und Jugendalter und kann auch im Erwachsenenalter weiter bestehen bleiben. Sie ist eine der häufigsten psychischen Auffälligkeiten bei Kindern und Jugendlichen.
Achtsamkeit beschreibt die Fähigkeit, im gegenwärtigen Moment sowohl körperlich als auch mental vollständig präsent zu sein – ohne zu urteilen oder sich von Gedanken und Gefühlen beeinflussen zu lassen. Es geht darum, die Aufmerksamkeit bewusst auf das Hier und Jetzt zu lenken und die eigenen Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrzunehmen, ohne diese aber zu bewerten. Achtsamkeit bedeutet somit, sich mit voller Aufmerksamkeit dem zu widmen, was gerade geschieht. Dies kann beispielsweise ein Gespräch mit einer Freundin, das Essen oder die eigene Atmung sein. Doch wie oft nehmen wir den Augenblick tatsächlich wahr? Wie oft sind wir ganz im Hier und Jetzt? Einen großen Teil unserer Zeit verbringen wir mit Gedanken an die Vergangenheit, beschäftigen uns mit unseren Sorgen oder denken über die Zukunft nach. Häufig sind wir uns des Augenblicks nicht bewusst, sondern erledigen das, was wir tun, halbbewusst – mehr oder weniger im „Autopilotmodus“.
Das Konzept der Achtsamkeit stammt ursprünglich aus den buddhistischen Meditationslehren und bildet dort die innere Haltung, die Meditationen zugrunde liegt. Achtsamkeit ist allerdings nicht an ein religiöses oder kulturelles Konzept gebunden, sondern kann als menschliche Fähigkeit von jeder und jedem erlernt und praktiziert werden. Das Üben von Achtsamkeit kann dabei helfen, sich dem inneren Erleben neugierig und bewusst zuzuwenden – ein Potenzial, das in der Psychotherapie genutzt werden kann.
Achtsamkeit hat sich bereits in psychotherapeutischen Interventionen etabliert und zeigt eine hohe Wirksamkeit bei der Linderung von psychischen Beschwerden. Mithilfe von Achtsamkeit ist es möglich, die eigenen Gedanken und Emotionen aus einer distanzierteren Perspektive zu beobachten, ohne dabei direkt auf sie zu reagieren. Auch in stressigen Zeiten, wo grüblerische Gedankenketten und Sorgen häufig viel Raum einnehmen, kann Achtsamkeit helfen, zur Ruhe zur kommen und bewusst wieder mehr positive Gefühle und Gedanken zu erleben. Insbesondere in Therapieformen wie der Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) und der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) wird das Konzept der Achtsamkeit eingesetzt.
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